很多家長都會反映自己的孩子愛挑食，不愛吃的再哄也不會吃一口，愛吃的則會吃很多，擔心孩子會營養不均衡。兒童膳食營養分析系統表示，歸根其根本，是因為在孩子年紀比較小的時候，沒有培養出好的膳食習慣導致。尤其是學齡前兒童，生長速度比較快，對于營養的需求量也比較高，此時便是養成孩子良好膳食習慣的關鍵時期！那么學齡前兒童應該如何做到飲食均衡呢？

　　1、適量吃一些蛋白質豐富的食物

　　比如魚、家禽、雞蛋等。兒童膳食營養分析系統表示，這些食物是蛋白質、礦物質、脂溶性維生素、不飽和脂肪酸的良好來源，有利于兒童神經系統的發育。而且動物肝臟所含的營養物質也比較多，對于孩子成長發育有著積極的作用。當然，要注意攝入頻率，像是海貝類食物，一周食用一次即可。

　　2、蔬菜水果也必不可少

　　要知道，蔬菜、水果、肉食類所含的營養成分不同，不能相互代替，要想營養均衡，對于蔬菜、水果的攝入也必不可少。在其準備蔬菜、水果的時候，還需注意蔬菜水果的品種、顏色及口味，引起兒童對于蔬菜水果的興趣。

　　3、谷類食物、豆制品的攝入

　　谷類食物可以為兒童提供蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等，每日應該提供200g-500g的谷物，并注意粗細糧的合理搭配。此外，豆制品也是不可或缺的。豆制品含有的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素等，對于兒童生長發育也有一定的積極作用。

　　除此之外，兒童膳食營養分析系統建議，還需多多攝入充足的鈣，以便于增加兒童骨密度，不僅讓兒童茁壯成長，還能延緩成年后骨質疏松。對于正處于身體快速發育的學齡階段，每日應飲用300-600毫升的牛奶，或者使用海帶、芝麻等含有鈣物質的食物。